Você já ouviu falar em Zumba?

 Você já  ouviu falar na Zumba?

 a dança Latina que virou uma febre entre os famosos que ajuda queimar até 1000 calorias em uma única aula?

  

Esta técnica, que une dança e exercícios aeróbicos, é a grande sensação do mundo fitness e já tem dezenas de famosos que são fãs e praticantes. 

Criado pelo personal trainer e coreógrafo colombiano Beto Perez há mais de 10 anos, a Zumba mistura salsa, merengue, mambo e até axé em seus exercícios, conseguindo fazer com que a pessoa tenha um gasto de 1000 calorias em uma aula que dura uma hora.

Thiago Costa  Professor de Zumba há três anos, o carioca  afirma que a técnica é democrática e pode ser praticada por pessoas de todas as  idades e que não tenham um condicionamento físico exemplar.

“Não existe diferença entre iniciante e avançado, por exemplo. A aula de Zumba é super fácil, pois tem movimentos repetidos e tranqüilos de se fazer, sendo mais fácil para o aluno entender. Não precisa ter experiência com a dança, até porque a aula foca na diversão e na diversidade de movimentos e ritmos, por isso qualquer um pode se movimentar, só precisa ter alegria”.

 Vejamos a seguir  dicas importante sobre a atividade e esclarecimentos de  todas as dúvidas sobre o método que tonifica os músculos e auxilia na perda de peso segundo Thiago Costa professor de Zumba.

 Os benefícios da Zumba

 A Zumba tem dezenas de benefícios fantásticos para aqueles que buscam uma boa saúde. Entre eles, podemos destacar.

·       A melhoria da qualidade de vida em decorrência da redescoberta do prazer em fazer exercícios;

·        A melhoria da autoestima por causa da alegria e energia próprias dos ritmos latinos e peculiares trabalhados em aulas;

·        Além disso, o corpo fica tonificado e os músculos do corpo todo ficam mais enrijecidos;

·       As aulas também estimulam as relações sociais, por causa das diferentes dinâmicas utilizadas durante as coreografias.

            Quanto dura uma aula? O gasto calórico é alto?

A aula de Zumba tem duração média de 1 hora, começando com o aquecimento e no final o alongamento. ( parte fundamental). A perda calórica geralmente é de 600 a 1000 calorias por aula. O que é interessante é que este gasto de energia acontece secundariamente, o aluno nem se dá conta que está trabalhando o corpo todo, pois está se divertindo e emagrecendo de forma prazerosa.

 Iniciantes precisam saber dançar? Como é o “ritmo” da aula?

As pessoas não precisam saber rebolar para praticar Zumba, só têm que ter disposição e alegria. O aquecimento das aulas é feitos com movimentos Fitness comuns junto com as músicas, para esquentar os músculos. Logo depois, a aula começa “pra valer” e os exercícios têm alta intensidade cardíaca, pois não há pausa. Mas, os ritmos como salsa, merengue e cumbia são usados para baixar e aumentar a frequência da aula, por isso o aluno aguenta a aula completa.

             tempo possível que consegue ver algum resultado físico.

Na saída da primeira aula você já percebe a diferença física e mental com a carga de energia “entregue” à aula. O incrível é que em apenas um mês, como o gasto calórico é alto por aula, você já consegue ver muita diferença em seu corpo, mas é necessário que a pessoa se dedique às aulas. O ideal são três aulas por semana.

Local onde  a Zumba pode ser  praticada

A Zumba é praticada em academias, escolas de danças e estúdios específicos. Não existe um lugar apenas.

Como praticar Zumba misturando elementos de outras atividades físicas.

Existem muitas modalidades dentro do programa Zumba. Um deles é o Tonning, que é feito com pesos e exercícios que ajudam a tonificar o corpo, acompanhado de uma série de cardio e movimentos da Zumba. Outra técnica se chama Zumba in The Circuit e mistura a aula fitness com passos de danças e treinamento em circuitos e é adaptado para todos os níveis de participantes.

Sobre  algum risco  de pessoas que não podem praticar o exercício

A Zumba tem modalidades específicas para todas as idades, para crianças e até idosos. Lógico, a pessoa deve respeitar a sua avaliação médica e seu condicionamento físico, mas não tem nenhuma restrição. 

Postagem de Luiza Camargo 

http://caras.uol.com.br/bem-estar/zumba-saiba-tudo-sobre-esta-danca-latina-que-queima-1000-calorias-por-hora#.VIjmENLF_GE.

Editado por Zumba np